みなさんこんばんは！
あきひろです。
前回の記事で、目標設定を明確にする
『SMARTの法則』について
お話しました。
⇩
この法則を使い
あなたにとって、最適な目標が
立てられたと思います。
目的が定まれば
そこに到達するための手段も
おのずと見えてきますよね。
ですがこのまま
走り出すことは
おススメしません。
行動を始めた多くの人は
目標を決めても
挫折してしまうからです。
なぜ、挫折してしまうのか
その人が
『習慣化のためのマインド』を
持っていないから。
SMARTの法則を使って
達成したくなる目的を立てたとしても
全て水の泡。
張り切って購入した
高い勉強教材やコンテンツも
全て無駄に。
本気で人生を変えたいと
強く決意したつもりだったのに
挫折した自分を責め続ける…
仮にあなたが１、2カ月
やる気だけで継続したとしても
辞める時はあっという間です。
ですが、習慣化のための
マインドを身に着ければ
あなたが目的を叶えられる
可能性は、確実に向上します。
継続できている自分に、自信がつき
環境を大きく変える事だって出来ます。
僕のように、プログラミングを学び続け
社畜会社員から脱出する事も可能です。
副業のために購入した
教材やコンテンツを生かし
副収入や、あなたのファンを
増やすことも出来ます。
時間とお金、そして自分の人生を
無駄にしたくない人は
今回の記事を読んでほしい。
あなたが変わるための努力を
後押しするための記事です！
それではどうぞ！
◇ 習慣化とは！！
まず『習慣化』と呼ばれる
状態について。
習慣化とは
『意識せずとも
特定の行動をとる状態』
のことを指します。
習慣化された行動に
思考は伴いません。
歯磨きや、顔を洗う行動を
『意識的』に
行ったりしませんよね。
・ご飯を食べたから磨く
・起床したから顔を洗う。
それくらいパターン化されているはず。
習慣化とは、この状態を
目指さなければなりません。
そのための、３つのコツを
早速お話しますね！
① 小さな変化から始める
新しい事を始めると
いきなり、自分の生活習慣を
大きく変える人がいます。
例えば副業で
・記事毎日更新するぞ！
・1日６時間作業だ！
・Twitterも毎日10ツイートしよ！
いきなりこんな作業をすると
100％挫折します。
僕らの脳は
急激な変化を嫌う
『安定化志向』という性質があります。
短い期間で、大きく変化すると
『変化＝危険』
と捉えてしまうんですね。
ですが、一方で
全く変化に対応できないかというと
そうではありません。
急激ではなく、少しずつの変化には
順応することが可能です。
この性質を利用し
『小さな変化から起こす』
これが1つ目のコツです。
先程の例でいうと
・1週間に1記事書く
・毎日10分作業
・Twitterは1ツイートから
こんな感じですね。
ポイントは
『少し物足りないかな…』
くらいの目標にすることです。
新しい事を始める時は
モチベーションが高すぎる状態です。
そんな状態の時は、
いきなり無理な目標を
自分に設定してしまいがち。
まずは小さな変化から。
慣れてきたら徐々に増やしていく。
まだやりたいけど我慢する、
くらいの状態がベストですね！
② モチベーションを捨てる
先程もお話しましたが、
最初はモチベーションが高い状態です。
ですが、モチベーションというものは
浮き沈みがあるもの。
それだけに頼ってしまっては
作業する日としない日の
差が大きくなってしまいます。
モチベーションが高い最初の段階で
『目的』を明確にしてください。
目的が明確で、そのための行動に
納得ができる状態にすること。
そうすれば、行動自体に必然性が生まれ
『モチベーション』に関わらず
当然やるべき事と認識されます。
たとえば会社が嫌、上司が嫌いで
モチベーションが上がらなくても
最低限の仕事はこなしますよね？
それは、会社員として
やらなければならないことと
仕事を認識しているからです。
更に、目的を達成したときに
自分がどんな状態になっているかを
具体的にイメージしましょう。
例えば副業で
月に50万円を稼ぐという目的を
達成したときの自分は
・脱サラしてフリーランスへ
・平日は好きな時間に起床
・好きな場所で作業して
・家族との時間を大切にし
・自分の人生に満足している状態
こんな風に
『魅力的なベネフィット』を
常に意識してください。
目的やベネフィットは
常に確認できる状態が
好ましいですね。
モチベーションに左右されない
良い精神状態で
継続することができます。
③ 仕組みを構築する
習慣化出来ない理由として
単純に、そのことを考えている
時間が短いことも要因です。
スマホのカレンダーや
スケジュール帖に
あらかじめ作業時間を記入しましょう。
作業を基準に
日々の予定を決めていくことで
・作業を忘れていた…
・時間が取れなかった…
などのミスを、防ぐことが出来ます。
ありがちなまちがいは
『空いてる時間を作業に費やす』
みたいな考え方ですね。
そういう人は大体
会社の飲み会で作業しなかったり
ダラダラとテレビをみて過ごす。
なんてパターンが多いので要注意です。
更にコツとして、予定のカレンダーに
作業実績を記入するのも1つの手です。
自分を褒めるための仕組みですね。
今までの自分の実績を
目に見える形にすることで
成長を実感することができます。
これらを利用し、
作業したくなる仕組みを
考えてみてください。
継続できない人が知るべき習慣化のコツ③選！【まとめ！】
今回の記事のまとめです！
① 小さな変化を起こす
② モチベーションに頼らない
③ 行動する仕組みを構築する。
これらを意識することで
今まで３日坊主だった人でも
習慣化を目指すことができます。
僕自身も、プログラミングを習慣化し
IT企業へ転職したり
副業を習慣化することで
収益を上げることができました。
挫折しない環境やメンターがいて
明確な目的があり
自分の実績を把握できる。
そんな最高の環境で
副業をしています。
環境さえ整えば、挫折することなく
自然と作業をしてしまっている状態まで
自分を持っていくことが可能です。
環境がない人が、習慣化するには
時間がかかりますし、
結果が出るのは更に先。
習慣化しても
挫折する人はたくさんいます。
ですが1つ言えるのは
行動を継続すれば、少しずつでも
成長をしているということ。
先程の３つのコツを生かして
小さな成長体験を
どんどん積み上げていってください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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