みなさんこんばんは!
あきひろです。
前回の記事で、目標設定を明確にする
『SMARTの法則』について
お話しました。
⇩
この法則を使い
あなたにとって、最適な目標が
立てられたと思います。
目的が定まれば
そこに到達するための手段も
おのずと見えてきますよね。
ですがこのまま
走り出すことは
おススメしません。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/businessman-3964425_1920-1024x684.jpg)
行動を始めた多くの人は
目標を決めても
挫折してしまうからです。
なぜ、挫折してしまうのか
その人が
『習慣化のためのマインド』を
持っていないから。
SMARTの法則を使って
達成したくなる目的を立てたとしても
全て水の泡。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/bubbles-230014_1920-1024x768.jpg)
張り切って購入した
高い勉強教材やコンテンツも
全て無駄に。
本気で人生を変えたいと
強く決意したつもりだったのに
挫折した自分を責め続ける…
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/people-1492052_1s920-1024x681.jpg)
仮にあなたが1、2カ月
やる気だけで継続したとしても
辞める時はあっという間です。
ですが、習慣化のための
マインドを身に着ければ
あなたが目的を叶えられる
可能性は、確実に向上します。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/287479_m-1024x683.jpg)
継続できている自分に、自信がつき
環境を大きく変える事だって出来ます。
僕のように、プログラミングを学び続け
社畜会社員から脱出する事も可能です。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2020/12/964308_m-1024x768.jpg)
副業のために購入した
教材やコンテンツを生かし
副収入や、あなたのファンを
増やすことも出来ます。
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時間とお金、そして自分の人生を
無駄にしたくない人は
今回の記事を読んでほしい。
あなたが変わるための努力を
後押しするための記事です!
それではどうぞ!
◇ 習慣化とは!!
まず『習慣化』と呼ばれる
状態について。
習慣化とは
『意識せずとも
特定の行動をとる状態』
のことを指します。
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習慣化された行動に
思考は伴いません。
歯磨きや、顔を洗う行動を
『意識的』に
行ったりしませんよね。
・ご飯を食べたから磨く
・起床したから顔を洗う。
それくらいパターン化されているはず。
習慣化とは、この状態を
目指さなければなりません。
そのための、3つのコツを
早速お話しますね!
① 小さな変化から始める
新しい事を始めると
いきなり、自分の生活習慣を
大きく変える人がいます。
例えば副業で
・記事毎日更新するぞ!
・1日6時間作業だ!
・Twitterも毎日10ツイートしよ!
いきなりこんな作業をすると
100%挫折します。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2020/12/852423_s.jpg)
僕らの脳は
急激な変化を嫌う
『安定化志向』という性質があります。
短い期間で、大きく変化すると
『変化=危険』
と捉えてしまうんですね。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/mikael-seegen-jX6WXNkvsPs-unsplash-1024x768.jpg)
ですが、一方で
全く変化に対応できないかというと
そうではありません。
急激ではなく、少しずつの変化には
順応することが可能です。
この性質を利用し
『小さな変化から起こす』
これが1つ目のコツです。
先程の例でいうと
・1週間に1記事書く
・毎日10分作業
・Twitterは1ツイートから
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こんな感じですね。
ポイントは
『少し物足りないかな…』
くらいの目標にすることです。
新しい事を始める時は
モチベーションが高すぎる状態です。
そんな状態の時は、
いきなり無理な目標を
自分に設定してしまいがち。
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まずは小さな変化から。
慣れてきたら徐々に増やしていく。
まだやりたいけど我慢する、
くらいの状態がベストですね!
② モチベーションを捨てる
先程もお話しましたが、
最初はモチベーションが高い状態です。
ですが、モチベーションというものは
浮き沈みがあるもの。
それだけに頼ってしまっては
作業する日としない日の
差が大きくなってしまいます。
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モチベーションが高い最初の段階で
『目的』を明確にしてください。
目的が明確で、そのための行動に
納得ができる状態にすること。
そうすれば、行動自体に必然性が生まれ
『モチベーション』に関わらず
当然やるべき事と認識されます。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/AdobeStock_72763724-1024x575.jpeg)
たとえば会社が嫌、上司が嫌いで
モチベーションが上がらなくても
最低限の仕事はこなしますよね?
それは、会社員として
やらなければならないことと
仕事を認識しているからです。
更に、目的を達成したときに
自分がどんな状態になっているかを
具体的にイメージしましょう。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2020/09/woman-1172718_1920-1024x723.jpg)
例えば副業で
月に50万円を稼ぐという目的を
達成したときの自分は
・脱サラしてフリーランスへ
・平日は好きな時間に起床
・好きな場所で作業して
・家族との時間を大切にし
・自分の人生に満足している状態
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こんな風に
『魅力的なベネフィット』を
常に意識してください。
目的やベネフィットは
常に確認できる状態が
好ましいですね。
モチベーションに左右されない
良い精神状態で
継続することができます。
③ 仕組みを構築する
習慣化出来ない理由として
単純に、そのことを考えている
時間が短いことも要因です。
スマホのカレンダーや
スケジュール帖に
あらかじめ作業時間を記入しましょう。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/time-2189800_1920-1024x683.jpg)
作業を基準に
日々の予定を決めていくことで
・作業を忘れていた…
・時間が取れなかった…
などのミスを、防ぐことが出来ます。
ありがちなまちがいは
『空いてる時間を作業に費やす』
みたいな考え方ですね。
そういう人は大体
会社の飲み会で作業しなかったり
ダラダラとテレビをみて過ごす。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/people-3281583_1920-1024x683.jpg)
なんてパターンが多いので要注意です。
更にコツとして、予定のカレンダーに
作業実績を記入するのも1つの手です。
自分を褒めるための仕組みですね。
今までの自分の実績を
目に見える形にすることで
成長を実感することができます。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2020/11/woman-332278_1920-1024x680.jpg)
これらを利用し、
作業したくなる仕組みを
考えてみてください。
継続できない人が知るべき習慣化のコツ③選!【まとめ!】
今回の記事のまとめです!
① 小さな変化を起こす
② モチベーションに頼らない
③ 行動する仕組みを構築する。
これらを意識することで
今まで3日坊主だった人でも
習慣化を目指すことができます。
僕自身も、プログラミングを習慣化し
IT企業へ転職したり
副業を習慣化することで
収益を上げることができました。
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2020/09/children-593313_1920-1024x683.jpg)
挫折しない環境やメンターがいて
明確な目的があり
自分の実績を把握できる。
そんな最高の環境で
副業をしています。
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環境さえ整えば、挫折することなく
自然と作業をしてしまっている状態まで
自分を持っていくことが可能です。
環境がない人が、習慣化するには
時間がかかりますし、
結果が出るのは更に先。
習慣化しても
挫折する人はたくさんいます。
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ですが1つ言えるのは
行動を継続すれば、少しずつでも
成長をしているということ。
先程の3つのコツを生かして
小さな成長体験を
どんどん積み上げていってください!
![](https://akilance.com/wp-content/uploads/2021/01/1958813_s.jpg)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
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